trening jak

[...] już lepsze ale to jeszcze nie to co ma być ale nie na tyle żebym musiał w domu siedzieć itp Treningowo w sumie było spoko bo wpadł tylko jeden dzień dnt więcej a tak to trening był normalnie. Ale w sumie zacząłem jeden temat i zszedłem na inny, bo przez chorobę badań nie poszedłem robić bo to bez sensu ale w pon byłem tylko same hormonalne [...]

MASA TYDZIEŃ 6 3.09.2016 PLECY CIĘŻKO+KAPTUR+BRZUCH Zaczynam 6 i osttani tydzien masy. To w sumie pierwszy etap. Od kolejnego tygodnia bedzie tydzien owbowdówek albo treningu z wieksz ailościa pow dropów itp. a potem kolejny tydzien totalny rest, Po powrocie z wakacji czyli 24 wrzesnia lecimy dalej, mam nadzieje że od razu z masa a nie [...]

[...] cos odczuwalne to raczej bede to chcial doleczyć przez weekend. Bo ty idziesz do gym Parku czy tam gdzie Bzyku Wolski i Adam? Mysle że teraz uda się nam szybciej ustawić na trening u mnie bo z tego co mi wiaodmo bede treaz pracowąl normalnie na zmiany a nie grafik w sensie ze cąły tydzien pierwsza zmiana a potem druga itp. Wojtek no pewno tak, [...]

[...] jak jutro waga, cały czas lekko spada, dzis było juz troche mniej jak przed MP przed ładowaniem... czyli 2 dni później ale tez wiadomo płasko się robi, jedynie podczas treningu chwilowe nabicie ;-) 1a. Plecy 20p 1b. Klatka 20p 1c. Brzuch 20p Taka gigantseria 8x, : chciaz nie wiem czy nie zrobiłem 9 razy 2a. Barki 20p 2b. Triceps 20p [...]

[...] na swunicy 4x12 5a.Prostowanie na maszynie stopy do wewnątrz 4x15 5b. prosotowanie na masyznie stopy na zewnątrz 4xmax łydka 25min cardio Czwórki dowalne zacnie, ale trening robiony na spontanie w sensie ze planowany na siłowni i tak potem myslalem czy nie za duzo tych serii bo to same czworki? jak myslicie?:D i czy nie zaczac cwiczyc z [...]

[...] tego dokładnie nazwac ;-) JUż w środę kiedy miałem dnt nie mogłem się doczekac kolejnego dnia i czwórek. Ale w ostateczności wczoraj jechałem z srenim nastawieniem na trening ale wyszła petarda. Jak juz sie wkręciłem to było mega. Sial dalej w tle ale bede sie starał cały czas dokładać w tych głownych cwiczeniach w sidach po te 5kg co [...]

[...] Mysle że redu do konca czerwca i potem znowu masa z głowwa a na przestrzeni roku progres bez dwóch zdań ;-) Zdj nie mamy ale Tomek pewno jakis filmik wrzuci Co do samego treningu ogolne bardzo dobrze poszło http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 50g piersi, 5g koko 2.50g ryżu, 200g piersi, 15g koko TRENNG-30g [...]

[...] wiele nie nabudowal. O co chodzi? o to że gośc faktycznie wyglada fenomenalnie, podobnie inny kolega z teamu Piotrek Borecki. Wygladają super, ale ciezary są śmiesznie małe, treningi nie ciezkie. I w ten sposób Tomek juz od 2015 bedzie w 75kg(jesli sie zdecyduje na starty jesienia), a Piotrek może wyglad ogólny poprawił ale waga ta sama mimo 2 [...]

[...] się "teorii" o kortyzolu . Teraz próbuje się przestawić na wcześniejszą metodę no trochę właśnie jak sam zauważyłeś nie do końca dobre porównanie;-)tutaj w pewnym momencie trening sam się automatycznie wydłuża m.in przez to,że z czasem im większą siłą dysponujemy tym automatycznie musimy wydłużyć ten odpoczynek bo powiedzmy sobie,że np.ktoś kto [...]

Dzieki za trening. Moje zdanie znasz u wiebie w dzienniku napisalem i ci wczoraj powiedzialem. Lecisz a w kwietniu bedzie widoczny progres bo jestes tytanem pracy a przy okazji mqlo jest takich osob jak ty ktore nie sa zawistne i zazdrosne. Swoj chlop. Mysle ze jeszcze czworki machiemy razem w przyszlym tyg bo jak jechac z Krk to albo plecy albo [...]

[...] 12p 10, 10, 8-10p - Przenosznie - wyciąg 4s 15, 15, 12, 12p. 12x12x41kg Dziś plecy tez w krk z Marcinem Barczykiem pewno sporo osób kojarzy-zawodnik do 90kg. Ogolnie trening spoko, jak widac troche pozmieniane i poprobowane innych cwiczeń. Zamiast martwego sprobowałem pierwszy raz racka, wysokosc ciut wyzej niz kolana, nie wiedziałem jak [...]

[...] - Wiosłowanie na ławce skośnej hantle 5s 12p, 12p 10, 10, 8-10p 10x10x10x55kg - Przenosznie - wyciąg 4s 15, 15, 12, 12p. 12x12x41kg 25min cardio na czczo Super trening ;-) A zapowiadało się inaczej wnocy mnie monco kaszel męczył od 3 do 4 praktycznie cały czas przez co bylem ne wyspanyt. Ale mimo to dużo lepiejj niz dnia [...]

[...] odzielał i rozbijał czasami był czuc mocny bol, od razu po nawet zyly jakies wywaolne byly na nogach co u mnie jest rzadkościa na nogach:d Po wizycie szybka kawa cofeinka i trening, na początku średnio dopiero jak sie rozkręciłem to szło fajnie. Pare osób mówi ze forma sporo do przodu, samemu tez mi sie wydaje że ruszyło, przynajmniej góra nogi [...]

[...] wiec chyba do konca tygdonia bedzie juz dostępny. Podobno nie bedzie dużo obrabiania bo cąły czas płynnie gadałem:D Auto dopiero mu naprawili po 14 dzis ostatni trening u siebie, myslałem czy jutro nie zorbic na czczo ale nawet nie mma jak bo silka od 6. ale wezme z eosba gumy to wieczorem jak dojedziemy a nie bedzie blisko nic to [...]

[...] z moja na poł, 4-5 pierozków z jegnięciny taki sztos ze ja p******e ;-) jakis mały deser na słodko i dwie galki lodow naturlanych i to by bło na tyle wczoraj juz normalnie trening i micha 100%, no i juz ssanie sie zaczeło :D mimo ze tak nparawde raczej nie wiele zjadłem :P to wagaw czoraj 95kg a dziś 96,7kg:D wiec cały ja i moj organizm, ale [...]

[...] ze w koncu sie sraczka skonczy xD no od pon trzyma tzn w pon przj**ane a od wtorku już lepiej ale 4x ed zazwyczaj;d Na dupie tez totalnie nie siedziałem bo bylo Cardio i 3x trening pompka gory ale po treningu samopoczucie od razu lepsze pomijając fakt ze jeszcze na silke nie zszedlem a bylem cały mokry;d Reklama sfd na plazy byla ;d [...]

[...] będzie z 2kg więcej :D aah odebrałem też wyniki badań i jak na tyle startów i raptem 3tyg z groszem po zawodach jest ok ;-) z watroby ALT tylko 2x norma ale ot pewno trening i zarcie, reszta w normie lipidy by mogły byc ciut lepsze ale tak nie ma źle morfologia mocz prawie idelane kreatinina ob w normie glukoza 79 tsh nisko ft3 górna [...]

[...] u fizio bo jest w sumie co robić. Podziałał mi z plecami i łokciem bo to było najbardziej pilne, zobaczył też znowu na brzuch no i na nogi troche bo nogi całe do roboty, trening cardio pozowanie robi swoje wiec jest teraz co z nimi robić, ale w poniedziałek chyba uda się na 30min spotkać więc zajmiemy się brzuchem chwile i resztę nogi, dziś [...]

[...] wody piłem bo suszylo. I więcej wegli poszło jak ostatnio bo na początku ich w ogóle "nie czułem" rano obudziłem się to sanie Z rana jak to czasmi bywa lekka zamula ale na treningu już tak jak powinno być. Ciężar utrzymany w niektórych ćw już ciężko ale nie odpuściłem ale też nie dodałem. Trening super dużo lepsze nabice niż ostanie dni na [...]

[...] presji i jak najwyższej lokaty.wiadomo że tam już nikt z łapanki nie występuje. Udanego bps'u i startu! Dobra ok zapamiętam :d Ja w drodze do Wawy, nocka i Przemka rano trening jutro i po południu wylot Dziś u siebie jeszcze 20min cardio pull i wizyta u fizio. Jutro już obwody Waga pokazala dziś 96kg więc oby już tylko w dół. Jadę do [...]